Поделитесь ссылкой c друзьями




Статьи
Блокнот
"ЧТО и КАК"

  • Что вы знаете о сне?
  • Как справиться с усталостью?
  • Что...
  • Как...
Читать


релакс Релакс Зона
Релакс Музыка ЧТО и КАК


Рассылки
Час Йоги
Кулинария йогов.
 


Наука релаксации


релаксация Ритм жизни человечества в наше время вызывает огромное физическое и психологическое напряжение. В нашей жизни много привычек, которые не свойственны природе человека, с другой стороны нами забыто то, что нам свойственно и необходимо.

Релаксация - необходимый элемент жизни человека, но мы разучились правильно расслабляться и придаем этому мало значения, а напрасно. Достаточно понаблюдать за мудрой природой, чтобы убедиться, что релаксация присутствует во всем, что живет и дышит.

Регулярная релаксация позволит вам пополнить и сохранить энергию, а это необходимо для активной жизни. У большинства из нас жизнь построена на расходе энергии, частенько совсем неоправданном и не заботимся о ее пополнении.
Понаблюдайте за собой, и вы заметите, сколько ненужных, бесполезных движений вы делаете и подвергаете нервную систему излишней нагрузке. Физическая и умственная нагрузка, всплеск эмоции истощают организм и одного ночного отдыха ему недостаточно. Усталость тела мы чувствуем сразу, а вот на усталость мозга не всегда обращаем внимание. Если вы не можете сконцентрировать внимание на том, что делаете, это значит, ваш мозг устал и эффективно помочь ему может - релаксация.

Сон не может восполнить полностью расход энергии и восстановить силы. К тому же сон нередко бывает беспокойным и с не очень приятными снами. Поэтому даже при достаточно продолжительном сне человек не чувствует себя отдохнувшим. Самый оптимальный способ поддерживать хорошее бодрое самочувствие - это сочетание сна и релаксации.

Иногда лень путают с расслабленностью. Между этими понятиями нет ничего общего. Ленивый человек инертен и вял. Человек же, занимающийся релаксацией, наоборот, активен и бодр и все за что он берется, делает быстро с максимальным результатом.
Если вы ощущаете сонливость и усталость - это первый признак, что вам нужен отдых. И лучший отдых в любое время суток - это полная релаксация. Достаточно 15-ти минут, чтобы вновь почувствовать прилив сил.
Женщины, которые постоянно находятся в нервном напряжении и никогда не расслабляются, как правило, рано стареют и теряют свою красоту.

Существует два основных вида релаксации: психическая и физическая.
Кроме этого, релаксация бывает полной и частичной.
Если вы научитесь полностью и одновременно расслаблять и тело и мозг, то вы сможете легко заснуть в любом месте и в любое время. А это значит, что вы овладеете универсальным способом быстрого отдыха и восстановления сил. Несколько минут расслабления помогут вновь стать бодрым и энергичным.
Установите себе правило: дважды в день полностью расслабляться, в течение 15-30 минут. Регулярно выполняя это правило, вы скоро заметите позитивные перемены.

Как правильно расслабляться

Сядьте или лягте так, чтобы вам было максимально удобно. Можно включить приятную релакс музыку.
В положении лежа слегка приподнимите ноги, положив их на подушку. Под голову также можно положить невысокую подушку. Если же вы сидите в кресле, то поставьте ноги на возвышение и расслабьте мышцы. Колени и стопы держите вместе. Подложите жесткую подушку под поясницу.
Закройте глаза. Расслабьте все мышцы, позвольте им "сдуться" или представьте, что они растеклись, как капля по поверхности. Без напряжения остановите поток мыслей и создайте пустоту в сознании.




Другие статьи:

Йога - древнейшее учение
Йога питания
Каковы мысли человека, таков он сам
Биоэнергия. Ее роль и значение в жизни человека.
Аура пищи и качество жизни человека
Почему диеты не эффективны
Йога дыхания
Как замедлить темп нашей жизни
Медитация на дыхание
Cамый пожилой йог России


Отличный отдых и массаж

главная
На главную страницу сайта




Новости сайта

18.12.2012
Скручивания для позвоночника и очищения организма
читать

Глубокая медитация
скачать

10.11.2012
Упражнения йоги для правильной осанки
читать

Медитация для сна
читать

Аудио книга "The Power of Now"
скачать




Популярное
Дорожная йога
Йога от бессонницы
Йога для похудения
Памятка о йоге
Йога и курение
Йога. Радость. Успех.
Йога омоложения
Йога для лица
Поза ЛОТОСА
Приветствие Солнцу
Польза йоги
Релакс музыка






Copiright © 2009-2012  www.chasyogi.ru