Поделитесь ссылкой c друзьями




Статьи
Блокнот
"ЧТО и КАК"

  • Что вы знаете о сне?
  • Как справиться с усталостью?
  • Что...
  • Как...
Читать


релакс Релакс Зона
Релакс Музыка ЧТО и КАК


Рассылки
Час Йоги
Кулинария йогов.
 


Медитация для сна

Медитация для сна

Если у вас есть проблемы со сном, то, возможно, вам помогут эти медитации. Попробуйте каждую из них и пользуйтесь той, которая будет "работать" на ваш крепкий сон.

сон

Медитация для сна 1

Лягте на спину и постарайтесь расслабиться. Закройте глаза и понаблюдайте за своим дыханием. Мысленно произносите: "Мое дыхание ровное и спокойное". Затем представьте состояние покоя и умиротворения на берегу моря. Легкий шум волн, пение птиц… Вы подходите к воде, замираете, двигаетесь в море всем телом (не передвигая ноги) и растворяетесь в теплых волнах. Вы и море становитесь одним целым. Представьте, что ваши ступни, лодыжки, икры, колени и другие части тела становятся водой. Наконец все ваше тело превратилось в воду. Появилось приятное ощущение, что ваше тело - это теплое, ласковое море. Почувствуйте его безграничность и тяжесть. Вообразите стайки маленький рыбок, резвящихся в его глубинах. Наслаждайтесь силой и величием спокойного моря. Повернитесь на правый бок, и к вам придет приятный, крепкий сон…

Медитация для сна 2

Для этой медитации постель должна быть жесткой, под голову — небольшую подушку. Расслабьтесь и поочередно фиксируйте свое внимание на частях тела, отмечая ощущения, которые возникают там. Например, вы чувствуете руки, тепло в них, либо едва уловимое движение жизненной энергии, они прикасаются к постели, вы ощущаете это прикосновение… После того, как вы таким образом пройдете по всему телу, начните второй круг, но при этом измените акцент внимания. "Пальцы моей левой руки, растворились, потеряли чувствительность, они просто исчезли, их нет". И так вновь с каждой частью тела. Это позволит вам максимально расслабиться. Повернитесь на правый бок и не заметите, как спокойный сон придет к вам. Эта техника позволяет хорошо отдохнуть, затратив на сон меньше времени, чем обычно.




Другие статьи:

Йога дыхания. Базовые упражнения.
Каковы мысли человека, таков он сам
Медитация на дыхание
Йога для лица - омоложение и устранение морщин
Почему диеты не эффективны
Йога питания
Наука релаксации
Как замедлить темп нашей жизни

главная
На главную страницу сайта




Новости сайта

18.12.2012
Скручивания для позвоночника и очищения организма
читать

Глубокая медитация
скачать

10.11.2012
Упражнения йоги для правильной осанки
читать

Медитация для сна
читать

Аудио книга "The Power of Now"
скачать




Популярное
Дорожная йога
Йога от бессонницы
Йога для похудения
Памятка о йоге
Йога и курение
Йога. Радость. Успех.
Йога омоложения
Йога для лица
Поза ЛОТОСА
Приветствие Солнцу
Польза йоги
Релакс музыка






Copiright © 2009-2012  www.chasyogi.ru