Поделитесь ссылкой c друзьями




Статьи
Блокнот
"ЧТО и КАК"

  • Что вы знаете о сне?
  • Как справиться с усталостью?
  • Что...
  • Как...
Читать


релакс Релакс Зона
Релакс Музыка ЧТО и КАК


Рассылки
Час Йоги
Кулинария йогов.
 


Йога. Радость. Успех. Упражнения крийя–йоги.



йога

Крийя–йога — одно из направлений йоги.
Крийя–йога — йога действия. Она состоит из трех компонентов: управление собственным телом, умственное самопостижение и эмоциональное отношение.
Крийя–йога означает йогу в повседневной жизни.
Предлагаемые четыре упражнения из крийя–йоги способствуют освобождению от старых эмоциональных блоков, которые негативно влияют не только на состояние здоровья, но и на восприятие жизненных ситуаций, привлекая негативные события и, как результат, отсутствие радости и удачи в жизни.
Этот комплекс упражнений следует делать вечером, в течение сорока дней.
Чтобы обеспечить максимальный эффект ешьте в период занятий только легкую пищу.



Упражнение 1

Сядьте, скрестив ноги. Спина должна быть прямая. Глаза широко открыты. Ладони, тыльной стороной положить на колени. Теперь представьте, что вы бросаете что-то за спину. Поднимите руки вверх и назад, как можно дальше. Когда руки движутся вверх и назад, делайте мощный выдох ртом, высунув язык. Одновременно с глубоким вдохом верните руки и язык в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 7-11 минут. Завершить весь цикл нужно следующим образом: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и коснитесь кончиком языка верхнего нёба. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, затем выдохните. Выполнить три раза.

Польза:
Это йога упражнение благотворно влияет на легкие и пищеварение. Но не менее важен эффект от выполнения этого упражнения для эмоционального состояния. В течение жизни каждый проходит через страдания и болезненные ситуации, которые оставляют свой след, постоянно возвращают в прошлое и заставляют вновь и вновь испытывать пережитое. Это упражнение устраняет старые психологические блоки и программы, возвращает вас в настоящее с оптимистическим взглядом в будущее.

Упражнение 2

Сядьте, скрестив ноги. Спина прямая. Поднимите прямые руки вверх над головой, ладони направлены вперед, а большие пальцы оттянуты друг к другу. Глаза смотрят вверх. Вращайте прямыми руками, делая небольшие круги. Левая рука должна двигаться по часовой стрелке, а правая - против часов стрелки при взгляде снизу вверх. При этом важны не столько синхронные движения рук, сколько их непрерывность. Продолжительность упражнения 11 минут, в завершение сделайте глубокий вдох и потянитесь всем туловищем и руками вверх.

Польза:
Это йога упражнение делает ваше эмоциональное состояние легким, радостным и счастливым.

Упражнение 3

Исходное положение то же: сесть, скрестив ноги, с прямой спиной. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, остальные четыре пальца смотрят вверх. Вдохните через левую ноздрю. Затем указательным пальцем правой руки закройте левую ноздрю и откройте правую и выдохните через нее. То есть вдох делаете левой ноздрей, а выдох - правой. Выполнять упражнение в течение 5-11 минут.

Польза:
Это упражнение гармонизирует работу полушарий мозга, благотворно влияет на работу легких и обеспечивает чувство глубокого покоя.

Упражнение 4

Сядьте со скрещенными ногами, спина прямая. Обхватите руками колени. Выдыхая, наклонитесь вперед с прямой спиной, вдыхая, выпрямляйтесь. Продолжайте ритмично выполнять наклоны в течение 5-11 минут. В завершение упражнения вдохните и задержите дыхание на 20-30 секунд, напрягите все тело. Сделайте это упражнение пять раз.

Польза:
Польза: упражнение закрепляет результаты предыдущих, и запускает механизм самоисцеления.





Другие статьи:

Йога дыхания. Базовые упражнения.
Каковы мысли человека, таков он сам
Медитация на дыхание
Йога для лица - омоложение и устранение морщин
Почему диеты не эффективны
Йога питания
Наука релаксации
Как замедлить темп нашей жизни

главная
На главную страницу сайта




Новости сайта

18.12.2012
Скручивания для позвоночника и очищения организма
читать

Глубокая медитация
скачать

10.11.2012
Упражнения йоги для правильной осанки
читать

Медитация для сна
читать

Аудио книга "The Power of Now"
скачать




Популярное
Дорожная йога
Йога от бессонницы
Йога для похудения
Памятка о йоге
Йога и курение
Йога. Радость. Успех.
Йога омоложения
Йога для лица
Поза ЛОТОСА
Приветствие Солнцу
Польза йоги
Релакс музыка






Copiright © 2009-2012  www.chasyogi.ru