Йога упражнения. Памятка для начинающих.

Цель йога упражнений - достижение здоровья тела и духа. Занятия йогой могут принести неоценимую пользу, как система оздоровления и самосовершенствования. Но желаемый результат будет достигнут только тогда, когда будут выполняться основные, очень важные правила.

Правило 1: Индивидуальный подбор упражнений йоги

Заниматься йогой начинают люди разного возраста, физической подготовки и психологического настроя. Если некоторые позы йоги могут показаться легкими и доступными для одних, то для других они кажутся невыполнимыми или вызывают большое напряжение и острые болевые ощущения. Не надо торопиться и отчаиваться.
К выбору упражнений йоги для своих занятий следует подходить осторожно и для начала составить для себя комплекс асан не сложных в выполнении в меру своих физических возможностей. Постепенно укрепляйте мускулы и повышайте гибкость. Пройдет время и, освоив их, вы сможете приступать к выполнению более сложных йога упражнений.

Правило 2: Дыхание должно быть правильным

Дыхание играет большую роль при выполнении йога упражнений. Делая асаны, нужно сосредотачивать свое внимание именно на дыхании. Это позволит ощутить единство тела и ума, что является целью и условием эффективности занятий йогой. Дыхание во время выполнения упражнений должно быть глубоким, медленным и ритмичным. Ощущайте каждый вдох и выдох, как движение целительной энергии. Правильное дыхание будет способствовать расслаблению тела и успокоению ума.

Правило 3: Глубокая релаксация

Расслабление должно быть непременным условием при выполнении йога упражнений.
Спокойное безмятежное состояние помогает снять напряжение мышц и быстрому освоению асан. Оставьте все заботы, позвольте полностью расслабиться телу и уму.
Регулярное выполнение упражнений йоги в таком расслабленном отрешенном состоянии привнесет в вашу жизнь умиротворенность и покой.

Правило 4: Медитация должна присутствовать в вашей жизни

Беспокойный, вечно болтающий ум не только создаёт проблемы по жизни, но и снижает эффективность занятий йогой. Ежедневная медитация, хотя бы в течение 30 минут, успокоит ум, научит быть собранным и осознанным и это отразиться не только на вашем общем самочувствии и настроении, но и позволит спокойно и разумно решать любую жизненную проблему.

Правило 5: Здоровое питание

Известное высказывание соответствует действительности: человек есть то, что он ест. Питание во многом влияет как на здоровье, так и на состояние ума, эмоции, поведение. Потребление здоровой пищи, данной нам природой, не только насытит ваш организм витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья, но и будет залогом вашего привлекательного внешнего вида, бодрости и отличного настроения.

Новости сайта

Популярное

Друзья сайта