Поделитесь ссылкой c друзьями




Статьи
Блокнот
"ЧТО и КАК"

  • Что вы знаете о сне?
  • Как справиться с усталостью?
  • Что...
  • Как...
Читать


релакс Релакс Зона
Релакс Музыка ЧТО и КАК


Рассылки
Час Йоги
Кулинария йогов.
 


Йога упражнения. Памятка для начинающих.



йога

Цель йога упражнений - достижение здоровья тела и духа. Занятия йогой могут принести неоценимую пользу, как система оздоровления и самосовершенствования. Но желаемый результат будет достигнут только тогда, когда будут выполняться основные, очень важные правила.

Правило 1: Индивидуальный подбор упражнений йоги

Заниматься йогой начинают люди разного возраста, физической подготовки и психологического настроя. Если некоторые позы йоги могут показаться легкими и доступными для одних, то для других они кажутся невыполнимыми или вызывают большое напряжение и острые болевые ощущения. Не надо торопиться и отчаиваться.
К выбору упражнений йоги для своих занятий следует подходить осторожно и для начала составить для себя комплекс асан не сложных в выполнении в меру своих физических возможностей. Постепенно укрепляйте мускулы и повышайте гибкость. Пройдет время и, освоив их, вы сможете приступать к выполнению более сложных йога упражнений.

Правило 2: Дыхание должно быть правильным

Дыхание играет большую роль при выполнении йога упражнений. Делая асаны, нужно сосредотачивать свое внимание именно на дыхании. Это позволит ощутить единство тела и ума, что является целью и условием эффективности занятий йогой. Дыхание во время выполнения упражнений должно быть глубоким, медленным и ритмичным. Ощущайте каждый вдох и выдох, как движение целительной энергии. Правильное дыхание будет способствовать расслаблению тела и успокоению ума.

Правило 3: Глубокая релаксация

Расслабление должно быть непременным условием при выполнении йога упражнений.
Спокойное безмятежное состояние помогает снять напряжение мышц и быстрому освоению асан. Оставьте все заботы, позвольте полностью расслабиться телу и уму.
Регулярное выполнение упражнений йоги в таком расслабленном отрешенном состоянии привнесет в вашу жизнь умиротворенность и покой.

Правило 4: Медитация должна присутствовать в вашей жизни

Беспокойный, вечно болтающий ум не только создаёт проблемы по жизни, но и снижает эффективность занятий йогой. Ежедневная медитация, хотя бы в течение 30 минут, успокоит ум, научит быть собранным и осознанным и это отразиться не только на вашем общем самочувствии и настроении, но и позволит спокойно и разумно решать любую жизненную проблему.

Правило 5: Здоровое питание

Известное высказывание соответствует действительности: человек есть то, что он ест. Питание во многом влияет как на здоровье, так и на состояние ума, эмоции, поведение. Потребление здоровой пищи, данной нам природой, не только насытит ваш организм витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья, но и будет залогом вашего привлекательного внешнего вида, бодрости и отличного настроения.





Другие статьи:

Йога дыхания. Базовые упражнения.
Каковы мысли человека, таков он сам
Медитация на дыхание
Йога для лица - омоложение и устранение морщин
Почему диеты не эффективны
Йога питания
Наука релаксации
Как замедлить темп нашей жизни

главная
На главную страницу сайта




Новости сайта

18.12.2012
Скручивания для позвоночника и очищения организма
читать

Глубокая медитация
скачать

10.11.2012
Упражнения йоги для правильной осанки
читать

Медитация для сна
читать

Аудио книга "The Power of Now"
скачать




Популярное
Дорожная йога
Йога от бессонницы
Йога для похудения
Памятка о йоге
Йога и курение
Йога. Радость. Успех.
Йога омоложения
Йога для лица
Поза ЛОТОСА
Приветствие Солнцу
Польза йоги
Релакс музыка






Copiright © 2009-2012  www.chasyogi.ru