Поделитесь ссылкой c друзьями




Статьи
Блокнот
"ЧТО и КАК"

  • Что вы знаете о сне?
  • Как справиться с усталостью?
  • Что...
  • Как...
Читать


релакс Релакс Зона
Релакс Музыка ЧТО и КАК


Рассылки
Час Йоги
Кулинария йогов.
 




лотос лотос
лотос

Худейте при помощи йоги!

На сегодняшний день существует огромное количество способов похудения. К счастью, каждый может подобрать для себя оптимальный вариант, выбрав для себя изнурительную диету, тяжёлые физические нагрузки или же «золотую середину».

Комплекс упражнений йоги позволяет:

  • Худеть сравнительно быстро и достаточно комфортно, тонизировать мышцы, избавиться или хотя бы сократить количество лишних килограммов. Кроме того, йога – прекрасный способ не только сбросить вес, но и поддерживать желаемый результат на протяжении долгого времени.

Мировая общественность уже давно использует йогу для того, чтобы похудеть. Тем более, что они не требуют для себя какого-то специального оборудования, одежды или специальной подготовки.

Однако, при занятиях йогой, всё-таки стоит проявить некоторое упорство, чтобы достигнуть желаемых результатов и надолго оставаться в хорошей физической форме. Единственное, что можно точно утверждать – каждая минута, потраченная на йогу, вернётся в скором времени в виде стройной фигуры. Стоит отметить, что даже если после продолжительных занятий на время прекратить практиковать йогу, фигура долго ещё будет сохраняться, поскольку в ходе тренировок постепенно вы перестраиваете своё тело не только на физическом, но и на глубоком эмоциональном уровне.

 Чтобы похудеть при помощи йоги не нужно будет тратить большое количество денег. Всё, что от вас нужно – это ваше желание иметь красивую фигуру, доля терпения и максимум дисциплины.

Упражнения йоги – это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов без изнурительных диет и тренировок. Как показывает практика, при систематических занятиях йогой, каждый месяц реально сбрасывать около 3-5 килограмм лишнего веса, без всяких эмоциональных стрессов и вреда для собственного здоровья.

 Йога не только позволит вам похудеть, но и оздоровит всё тело, снимет энергетические блоки и приведёт в норму нервную систему. Ежедневный комплекс нехитрых упражнений позволит постоянно поддерживать тело здоровым и бодрым.

Йога способствует установлению внутренней гармонии. А, как известно, внешнее состояние всегда отражает внутреннее.

Далее следует несколько простых упражнений, которые будут способствовать похудению. Единственное, что требуется от вас – это повторение комплекса упражнений в одно и то же время, в удобной одежде, под приятную музыку. Научиться получать удовольствие от йоги легко, после этого вам останется только наблюдать за тем, как ваше тело преображается.



Для желающих получить больше информации про похудение при помощи йоги – настоятельно рекомендуется скачать фильм «Йога для похудения».

 

 

йога для похудения

Упражнение 1

Выпрямитесь. Расставьте ноги как можно шире. Сделайте наклон вперёд. Попробуйте дотянуться из этого положения руками до пола. Тяните ягодицы назад, до характерного напряжения мышц. Попробуйте удерживать себя в этой позе около минуты. Поддерживайте ровное и глубокое дыхание. Повторите три раза.Упражнение позволит укрепить мышцы ног и нижнюю часть спины.

 

 

 

йога для похудения

Упражнение 2

Согните левое колено, правую ногу отведите назад. Кончиками пальцев попытайтесь коснуться пола. В мышцах должно чувствоваться напряжение. Поддерживайте ровное и глубокое дыхание. Постарайтесь находиться в этой позе около полминуты. Возвращайтесь в исходное положение и смените ногу. Всего рекомендуется делать по три подхода каждой ногой. Упражнение позволит сжечь лишние килограммы, укрепит мышцы ног и бёдер.

 

 

 

 

 

 

йога для похудения

Упражнение 3

Лёжа на животе держите ноги вместе, руки вытяните вперёд. Постарайтесь как можно медленнее поднять подбородок, потом постепенно – плечи и грудь. Коснитесь животом пола. Дыхание глубокое и ритмичное. Постарайтесь оставаться в этом положении ровно столько, сколько сможете продержаться без особых перенапряжений. Затем озвращайтесь в исходное положение. Повторить рекомендуется три-пять раз. Упражнение будет способствовать формированию нормальных грудных мышц.

 

 

йога для похудения

Упражнение 4

Упражнение для укрепления ягодичных мышц. Надо встать прямо. Расставить ноги шире уровня плеч, согнуть их в коленях. Опустить плечи, скрестить руки на груди. Оставаться в такой позе рекомендуется примерно минуту. Затем – возврат в исходное положение. Три подхода.

 

 

 

 

 

 

йога для похудения

Упражнение 5

Упражнение на мышцы ног. Встаньте прямо. Расставьте ноги чуть шире плеч. однимитесь на носки постарайтесь подпрыгнуть на несколько сантиметров. Выполните около десятка прыжков. Приземление должно быть мягким, на подушечки стоп, потом, постепенно – на пятки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

йога для похудения

Упражнение 6

Упражнение на пресс. Лёжа на спине расположите руки вдоль тела, прижмите ладони к полу. Постарайтесь медленно поднять ноги и направьте их за голову, колени держите на уровне головы. Стойте в этой позе около минуты. Не спеша возвращайтесь в начальное положение. После нескольких глубоких выдохов повторите упражнение.

 

 

 

 

йога для похудения

Упражнение 7

Всем известная «берёзка» - тоже один из важных элементов в йоге. Упражнение имеет хороший общий оздаравливающий эффект, позитивно влияет на мышцы пресса.

В положении лёжа согните ноги – прижмите к груди – медленно начинайте разгибать их и поднимайте вверх. Руками держите нижнюю часть позвоночника. Постарайтесь оставаться в этой стойке как можно дольше.

 

 

 

 

 

 


 

Скачать фильм "Йога для похудения".


Йога для глаз. Комплекс простых упражнений.


Йога пальцев



главная
На главную страницу сайта






Новости сайта

18.12.2012
Скручивания для позвоночника и очищения организма
читать

Глубокая медитация
скачать

10.11.2012
Упражнения йоги для правильной осанки
читать

Медитация для сна
читать

Аудио книга "The Power of Now"
скачать




Популярное
Дорожная йога
Йога от бессонницы
Йога для похудения
Памятка о йоге
Йога и курение
Йога. Радость. Успех.
Йога омоложения
Йога для лица
Поза ЛОТОСА
Приветствие Солнцу
Польза йоги
Релакс музыка




Друзья Сайта Друзья сайта


Copiright © 2009-2012  www.chasyogi.ru