Поделитесь ссылкой c друзьями




Статьи
Блокнот
"ЧТО и КАК"

  • Что вы знаете о сне?
  • Как справиться с усталостью?
  • Что...
  • Как...
Читать


релакс Релакс Зона
Релакс Музыка ЧТО и КАК


Рассылки
Час Йоги
Кулинария йогов.
 


Йога от головной боли



"Вместо того чтобы сражаться с болью, представьте себе, что это льдинка, которая тает на глазах. Так же, как и боль, которая постепенно начнет уходить. Не оставляйте боль в себе - наоборот, постарайтесь выпустить ее за пределы своего тела."
/Учитель йоги Деви/

Достаточно большое количество людей страдают от частых головных болей. Причины головных болей могут быть разные: нервное перенапряжение, стресс, малоподвижный образ жизни, хронические заболевания, проблемы гормонального характера, прием некоторых лекарственных препаратов.
Для того чтобы избавиться от головной боли, конечно, прежде всего, нужно знать причину ее возникновения. Среди различных методов лечения головных болей достойное место занимает и йога.
Специалисты в области йоги доказали, что регулярное выполнения упражнений йоги (асан) можно снизить частоту и силу головных болей и даже избавиться от них совсем.


Скорая помощь при головной боли

йога от головной боли Если вас уже мучает головная боль или вы чувствуете ее приближение йоги рекомендую сделать упражнение, которая может значительно облегчить состояние. Называется это упражнение Випариту Карани.
Для его выполнения понадобятся одеяло и мешочки с песком, которые позволяют отвлечь внимание от головной боли.
Постелите сложенное в несколько раз одеяло у стены. Сядьте на него боком к стене. Теперь, помогая себе руками, лягте на спину, а ноги занесите на стену. После этого согните ноги и положите мешочек с песком на стопы и вновь выпрямите ноги. Важно: ягодицы и ноги должны касаться стены. Если это для вас очень сложно, можно слегка отодвинуться от стены. Положите мешочек с песком на глаза, руки расположите свободно вдоль тела. На выдохе максимально расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении 10-15 минут.



Три упражнения йоги, которые помогут избавиться от частых головных болей

Упражнение 1. "Лоб на спинке стула"

йога от головной боли
Стул поставить спинкой к стене. На спинку стула положить сложенное полотенце или одеяло.
Встаньте лицом к стулу, ладони прижмите к стене на уровне чуть выше плеч. Ноги - на ширине бедер. Теперь немного отойдите назад. Руки и туловище должны быть параллельны полу. Слегка согните ноги в коленях, а лбом упритесь в спинку стула. В таком положении оставайтесь 1-2 минуты.
В таком положении задерживаемся всего лишь на одну минуту, после чего принимаем исходное положение, подходим к стене и выполняем позу Горы.

Упражнение 2. "Ладони на стуле"

йога от головной боли
Стул поставить спинкой к стене. Ладони расположить на сиденье стула, после чего нужно отойти назад до тех пор, пока руки, ноги и туловище не окажутся на одной линии. Голова находится по направлению к стене, при этом шею надо максимально вытянуть. В данном положении остаемся 1-2 минуты, после этого подходим к стулу и выпрямляемся в Тадасану.

Упражнение 3. "Лоб на кирпиче"

йога от головной боли
Для выполнения этого упражнения потребуется "кирпич" (блок), он помогает успокоить ум, что очень важно.
Встать на четвереньки, пятки касаются стены. На коврик перед вами кладем "кирпич" и становимся в позу "Собака мордой вниз". Затем верхнюю часть лба помещаем на "кирпич". Дыхание свободное, горло расслабленное. Эта поза удерживается руками. Оставайтесь в ней 1-2 минуты, а потом отдохните в позе Ребенка.




Другие статьи:
Йога против гриппа и простуды
Упражнения йоги и пранаямы от храпа
Комплекс упражнений йоги при заболеваниях почек
Комплекс упражнений йоги против остеохондроза
Упражнения йоги при варикозном расширении вен


главная
На главную страницу сайта






Новости сайта

18.12.2012
Скручивания для позвоночника и очищения организма
читать

Глубокая медитация
скачать

10.11.2012
Упражнения йоги для правильной осанки
читать

Медитация для сна
читать

Аудио книга "The Power of Now"
скачать




Популярное
Дорожная йога
Йога от бессонницы
Йога для похудения
Памятка о йоге
Йога и курение
Йога. Радость. Успех.
Йога омоложения
Йога для лица
Поза ЛОТОСА
Приветствие Солнцу
Польза йоги
Релакс музыка






Copiright © 2009-2012  www.chasyogi.ru