Поделитесь ссылкой c друзьями




Статьи
Блокнот
"ЧТО и КАК"

  • Что вы знаете о сне?
  • Как справиться с усталостью?
  • Что...
  • Как...
Читать


релакс Релакс Зона
Релакс Музыка ЧТО и КАК


Рассылки
Час Йоги
Кулинария йогов.
 


Худеть - это удовольствие!

похудеть Стресс - известная проблема современного человечества. Стресс, по сути своей, является защитной реакцией организма. Резкое ограничение приема пищи, отказ от своих привычек в питании также приводит к стрессу. Поэтому многие диеты не приводят к ожидаемому результату.

Очень важно составить грамотную диету. Именно такая диета позволит снизить вес, улучшить самочувствие и настроение.

Существуют комплексы питания, которые помогают справиться с последствиями стрессов. Эти комплексы насыщены витаминами и микроэлементами, которые укрепляют нервную систему, и не требуют отказа от многих продуктов.

При стрессе организму требуется значительное количество витаминов группы В. Для пополнения организма витаминами этой группы рекомендуется принимать отруби и пивные дрожжи. Отруби обладают способностью впитывать и выводить из организма токсины и жиры.

С другой стороны регулярное употребление некоторых продуктов может негативно влиять на наше здоровье и настроение. Например:

Для успокоения нервной системы и нормализации сна следует употреблять в пищу тушеные овощи, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, кисломолочные продукты, киви и апельсины, мяту.

Для повышения жизненного тонуса полезен нешлифованный рис, хлеб с отрубями, рыба, орехи и семечки. Макароны ешьте только твердых сортов пшеницы, заправляйте их томатным соусом и оливковым маслом, Молодая картошка в мундире рекомендуется для здорового питания.

Установлено, что некоторые продукты приносят вред нашей нервной системе. К ним относятся: сахар, кофе, алкоголь.
Специи, такие как имбирь, чили и карри обладают возбуждающим действием.
Основа любой диеты заключается в том, что она должна быть составлена в направлении уменьшения калорийности, а не ограничения продуктов. Диета не должна быть пыткой, а состоять из вкусных блюд. Однако следует контролировать количество пищи.

Диета - это удовольствие

Основные правила для похудения

  1. Для выработки дисциплины питания заведите дневник, в который записывайте все, что вы съели. Это поможет вам понять ошибки и внести изменения в свой рацион питания.

  2. Питайтесь не более 3-4-раз в день.

  3. Больше пейте воды, не менее 2 литров в день.

  4. Определите для себя один разгрузочный день в неделю. Питайтесь в этот день исключительно яблоками, кефиром, овощами.

  5. Регулярно взвешивайтесь и записывайте результат в ваш дневник.

  6. Если вы нарушили диету, не упрекайте себя за это, а спокойно вернитесь к ней.

  7. Эффективное дополнение к диете - занятия спортом, гимнастикой, йогой. Занятия должны быть регулярными, только в этом случае вы получите результат.

  8. Не переживайте о неудачах. Поставьте перед собой цель и настойчиво двигайтесь к ней. Похудение должно быть приятным процессом, только в этом случае успех гарантирован.




Другие записи в блокноте:
Что делать с пылью?
Что вы знаете о сне?
Как справиться с усталостью?
Что нужно знать о закаливании?
Как преодолеть лень и начать заниматься спортом?
Что полезного в яблоках?
Что может вылечить еда?
Как вспомнить все?
Как необычно провести отпуск?
Как повысить иммунитет?






Новости сайта

18.12.2012
Скручивания для позвоночника и очищения организма
читать

Глубокая медитация
скачать

10.11.2012
Упражнения йоги для правильной осанки
читать

Медитация для сна
читать

Аудио книга "The Power of Now"
скачать




Популярное
Дорожная йога
Йога от бессонницы
Йога для похудения
Памятка о йоге
Йога и курение
Йога. Радость. Успех.
Йога омоложения
Йога для лица
Поза ЛОТОСА
Приветствие Солнцу
Польза йоги
Релакс музыка






Copiright © 2009-2012  www.chasyogi.ru