Поделитесь ссылкой c друзьями




Статьи
Блокнот
"ЧТО и КАК"

  • Что вы знаете о сне?
  • Как справиться с усталостью?
  • Что...
  • Как...
Читать


релакс Релакс Зона
Релакс Музыка ЧТО и КАК


Рассылки
Час Йоги
Кулинария йогов.
 


Как повысить иммунитет?



иммунитет

Гиповитаминоз – явление, которое встречается нередко, особенно весной. Гиповитаминоз - это недостаток одного или нескольких витаминов в организме человека.

Сонливость, раздражительность, ухудшение памяти, утомляемость – это весенний гиповитаминоз. Конечно, можно принимать витаминные комплексы, но дело в том, что многие витамины не совместимы друг с другом.

Существует 13 витаминов, из них 4 растворимых в жирах (A, D, E и K) и 9 растворимых в воде (8 витаминов группы B и витамин C).

Подбирать витаминный комплекс нужно с учетом ваших индивидуальных потребностей. Кроме комплекса витаминов нужно позаботиться о себе, используя в питании определенные продукты. Известно, что некоторые продукты содержат вещества, способствующие укреплению иммунитета. Включайте эти продукты питания в свой рацион, и вы укрепите свое здоровье.

Витамин С повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Витамина С в больших количествах имеется в цитрусовых, киви, бананах, черной смородине, шиповнике, проросших зернах пшеницы и ржи, укропе и петрушке.

Витамин А защищает слизистые оболочки от инфекций. Он содержится в кураге, помидорах, моркови, облепихе.

Витамин Е укрепляет иммунную систему. Его много в кукурузном, оливковом, подсолнечном и льняном масле, семечках, орехах, зеленом горошке. Для повышения иммунитета также полезны такие продукты, как рыба, говядина, овсяная каша, грибы, орехи.

Наш иммунитет во многом зависит от содержания в организме селена и белка. Его можно получить, употребляя рыбу, куриное мясо, яйца, сыр, цветную капусту и брокколи.

Природные антибиотики — чеснок, репчатый лук, хрен. Они уничтожают микробы и вирусы.

Здоровое питание повышает иммунитет и это надо помнить.

Природа - наш помощник в борьбе с простудой

помощь природы Природные средства, помогающих при различных простудных заболеваниях.

  • Эвкалипт и Шалфей: антибактериальное и противоотечное средство. Ингаляции с их применением помогут при бронхите, бронхиальном кашле. При ангине рекомендуется настой шалфея.

  • Имбирь обладает прогревающим, противовоспалительным и противорвотным эффектом. Чай из корня имбиря помогает уменьшить головную боль.

  • Коровяк: средство против кашля, отхаркивающее действие. Масло коровяка хорошо помогает при заболеваниях уха.

  • Календула - успокоительное средство и являются эффективным способом лечения потрескавшейся кожи губ.

  • Зверобой: природный антидепрессант. Настойки зверобоя рекомендуются при депрессиях.

  • Чеснок: обладает антивирусным, антибактериальным и противогрибковым эффектом, при появлении первых признаков простуды съешьте два зубчика свежего чеснока.

  • Витамин С: укрепляет иммунную функцию организма.



Другие записи в блокноте:
Что делать с пылью?
Что вы знаете о сне?
Как справиться с усталостью?
Что нужно знать о закаливании?
Как похудеть с удовольствием?
Что полезного в яблоках?
Что может вылечить еда?
Как вспомнить все?
Как необычно провести отпуск?
Как преодолеть лень и начать заниматься спортом?






Новости сайта

18.12.2012
Скручивания для позвоночника и очищения организма
читать

Глубокая медитация
скачать

10.11.2012
Упражнения йоги для правильной осанки
читать

Медитация для сна
читать

Аудио книга "The Power of Now"
скачать




Популярное
Дорожная йога
Йога от бессонницы
Йога для похудения
Памятка о йоге
Йога и курение
Йога. Радость. Успех.
Йога омоложения
Йога для лица
Поза ЛОТОСА
Приветствие Солнцу
Польза йоги
Релакс музыка






Copiright © 2009-2012  www.chasyogi.ru